今日秋分｜5种食物要多吃，应季营养全家爱，懒人做法快收藏！

秋分之后在饮食上应本着阴阳气血平衡的原则，注意护肝、养心，饮食以温润为主。

By 豆果美食达人 四毛家的小窝

多喝水，多吃银耳、雪梨、山药等食材，少吃烧烤、油炸、辛辣等刺激性食物。

By 豆果美食达人 拾味爸爸

1. 梨

2. 牛奶

3. 芋头

4. 芝麻

5. 银耳

By 豆果美食达人 火镀红叶

小果儿这就来和大家一起做几道秋分时节的健康美食，美味和营养一起搞定，秋天你的胃它们承包了～

金桔银耳雪梨羹

牛奶炖蛋

很多好吃的东西，其实特别简单易做。比如下面这个，是我做过最简单的甜品之一——牛奶炖蛋。原料只需要牛奶+鸡蛋+糖。温柔的牛奶，和蛋充分的融合，变成温柔可口的浅黄色。蒸一蒸就凝成了滑嫩的样子，透着奶香，都不舍得下勺子。

这道菜可盐可甜，非常百搭。既可以把它做成一道咸香下饭菜，又能做成一道滋润的甜品。甜口的用量跟咸口的一样，食材省去蒜、油、盐和香葱，做法上省去煸炒即可。

小吊梨汤

一入秋就各种干燥，皮肤干干的，嗓子也不舒服，各种燥的汤汤水水赶紧安排起来！小吊梨汤是北京的秋季传统特色热饮。