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孩子最爱的早餐饼！营养好吃零难度，一口菜肉全都有！

版块：食品行业类型：普通作者：小羊羔links 查看：328 回复：0 获赞：0 时间：2022-08-31 01:27:55

鸡胸肉是低热量、低脂肪、低碳水的食物，可以带来很强的饱腹感，但光是鸡胸肉难免觉得有些单调？

By 达人小羽私厨

今天，教大家做一道好吃又减脂的鸡肉虾仁蔬菜饼，营养全面，减脂又好吃，新手小白也能轻松学会。

By 达人嗨早安美食

鸡肉饼中可以放任意自己喜欢的蔬菜，如果蔬菜水分比较大，不过要适当增加淀粉的用量哦

- 鸡肉虾仁蔬菜饼-

By 达人孙大爷的小吃铺

点击图片进入小程序，查看图文菜谱

- 食材清单 -

鸡胸肉250g 西兰花 50g

虾仁60g 青椒50g

玉米粒40g 胡萝卜50g

洋葱40g 淀粉15g

蚝油15ml 生抽15ml

料酒15ml 黑胡椒2.5g

盐半小勺

- 做法 -

1.鸡胸肉剁成泥，放入碗中， 1勺淀粉，1勺生抽，1勺料酒，半小勺黑胡椒粉，搅拌均匀，腌制15分钟。

2.虾剥成虾仁，切成泥。

3.西兰花，青椒，胡萝卜，洋葱切末备用。

4.把洋葱，西兰花，胡萝卜，玉米粒，青椒，虾仁放入肉末中。

5. 1勺蚝油，半小勺盐，搅拌均匀。

6.把肉馅揉成饼形。

7.锅中加油烧热转小火，放入肉饼，小火慢煎至双面金黄后取出。

8.出锅，完成。

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